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출산 후 2개월.. 살이 안빠져용..

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곰***미

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    ㅇ**ㄱ

    제 얘기 쓰신줄 알았어요 ㅠㅠ 18키로쪄서 지금까지 딱 10키로빠지고 계속 유지중이네요.. 무릎 허리 손목 어깨 안아픈곳도 없고 허벅지, 옆구리 왕창 살쪘던곳은 그대로고... 회복이 안되는 느낌이라 더 속상한것 같아요.. 일단은 수면, 식사패턴이 엉망이라 근육이 붙을 힘이 없어서 그런거라고 생각중이에요 ㅠㅠ 더 안찌면 다행...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이제서야 수유텀 패턴화 시키고 있어서 간단하게라도 챙겨먹고 스트레칭이라도 해보려구요 ㅠㅠㅠㅠ 살빼는것도 중요하지만 우리 체력 건강도 신경써주자구요!! 천천히 해도 괜찮아요! 같이 화이팅 해요!!!

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      곰***미

      지금 관리 안하면 평생 간다는 말이 자꾸 생각나서 더 고민되나봐요ㅠㅠ 아기가 점점 크면, 여유가 생기고 할테니,, 회복을 빨리 할 수 있겠죠..?

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    건****0

    저24kg쪘는뎈ㅋㅋㅋㅋ출산50일째인데, 그냥있어서는 안빠질것같아 헬스장 이번달에 등록하러가요.....후....지옥이 시작되겠져...?

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      곰***미

      저도 아파트 헬스장 넘 가고싶은데.. 남편 퇴근이 매번 늦어서 갈지말지 고민입니다..ㅠㅠ

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      건****0

      헬스장이 진짜 무서운게 등록만 해놓을까봐....ㅠㅜ에요 ㅋㅋㅋ

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    졔*맘

    저 임신전 59 출산전 71 현재 54 입니다!!!! 현재아기 142일됫어요!!도와드리고싶어요!!! 다들 !!!진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ무슨맘인지 알아서 ㅠㅠㅠ

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      곰***미

      헉 저랑 비슷하시네요ㅠㅠ 제가 60에서 77까지 쪘다가 현재 70에서 정체입니다.... 어뜨케 4개월 만에 회복 하셔써여...???????

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      모****싹

      저도 알려주세요ㅠㅠ

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      임*이

      저도 알려주세요ㅜㅜ

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      졔*맘

      세상에!!! 무조건 도와드려요!!!🥹🥹전 일단 조리원에서 8킬로가 빠졋어요! 조리원에서도 산후에 바로할수잇는 요가 일2회씩햇어요!! -퇴소후에는 육아하면서 뭐챙겨먹긴힘드니 밥(반공기)이랑미역국만 먹엇어요!!! 다른거 집어먹을시간이 없더라구요 ㅠㅠㅠ -산욕기 6주가(산욕기엔,,,3킬로 빠졋더라구여)지난후엔 그냥 운동햇습니다 ! 근데 관절에 무리오는건 안된다고생각해 (나중에 후유증 올까봐ㅠㅠ)집에서하는 필라테수랑 유투브에 산후 요가 및 신지니 팔뚝영상 육퇴후 30-60분 무조건 햇구요! 저 야식 먹엇습니다! 육아하다보면 먹는걸로 회소하지 뭘로 하겟어요 ㅠㅠ저는 초산이라,,더욱 그랫어요 ㅠㅠ야식 그대신 엄청 나트륨 함량되는거 빼고는 갠찬다고생각하고 왕창만 안먹으면되요! -100일 지나고는 사이클 40분이상 꼭 근력운동30분 (중량x)햇습니다!!! 유산소는 필수이고 저 애기가 나가는걸 워낙좋아해서 120일이후엔 일3회 산책(1회 1시간이상)으로 걷기를 많이햇습니다!! -식단 별거없습니다! 그냥 양줄이고 탄수보단 식이섬유( 야채),나물 및 미역국, 단백질( 고기,닭가슴살) 등등 해서 점심엔 무조건 밥먹엇습니다. 산후엔 밥안먹으면 힘들어요!! 진짜 밥먹고 저녁엔 밥두숟가락해서 야채많이 포케같은거 먹고 그랫어요!! 극단적으로 안햇습니다! 더궁금하면서 또 물어봐주새요!!!

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    치*땡

    아우 도와주고 싶어요 !!! 임신 전 68, 출산당일 82, 육퇴 후 먹방 95, 현재 52 인데 !!!

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      a****l

      헉 어떻게 빼셨어요 ?!! 제 글은 아니지만 보다가 궁금해서 ㅎㅎ.. 비법전수 해주세요 ㅠㅠ

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      링**랑

      저도 비법좀....ㅜ ㅜ임신하고 20키로찌고.. 거의 안빠지네요....ㅜ ㅜ

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      치*땡

      일반식 두끼만 시간 지켜서 먹고 군것질은 하나도 ✖️ 운동은 기본 30분, 최소 10분 이라도 하는 거 이게 제 루틴이였어요

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      까**마

      얼마나 하셨나요ㅜ

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      치*땡

      전 우선 조리원 안 갔습니다. 산후 마사지도 안 받았고요. 9개월에 걸쳐서 했는데도 불구하고 탈모 왔는데 3-4개월 단기간에 무리해서 빼면 분명 대머리 독수리 됩니다 !!!! 당장 다이어트 해야한다고 해서 조급해 하지마세요. 9개월만에 저렇게 뺐고 아기 15개월인데 한번도 살 찐적 없어요. 아 참, 고등학교때 한번 출산 후 한번 인생에서 40키로 2번 뺐습니다. 궁금한 거 다 물어보세요 :)

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    황***지

    아기 6개월이여도 안빠져요 ㅎ..

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      졍***2

      둘째는 더 안빠져요ㅠㅠ 첫째 낳고 남은 5키로에 둘째는 아직 10키로 남았어요ㅠㅠㅠ 첫째때 생각해보면 애기 돌 지나고 얼집 가면서 점점 몸 편해지고 운동하니깐 슬슬 빠지더라구요ㅠㅠ 둘째땐 더 빨리 빼보려고 약도 먹는데 다행히 20키로 빠지고 총 15키로 남았네요ㅠㅠ

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        꼬**미

        ㅠㅠ 저도 첫째 낳고 찐 18키로 다 빠졌는데 통잠을 일찍자서 ㅋㅋㅋㅋ 남편이랑 육퇴하고 술에 야식에.. 해서 다시 5-6키로 찐 상태로 둘째 임신해서 4키로 더 찌고 또 빠졌다가 둘째도 일찍 통잠자서 찌는 중이네요.. 첫째 어린이집 보내고 둘째 맡기고 운동 다니려구요 ㅠㅠ 운동이 제일 직빵인가봐요..

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          삐*****🫶

          와우 통잠비법이잇나요, 모유수유지만 통잠 재우고파요..

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          꼬**미

          ㅠㅠ 전 한달 먹이고 단유라.. 🥹 사아실 잠은 기질이 크다고 하더라구요..? 첫째는 많이 먹는 아기고 둘째는 500대 먹는 아기였는데도 일찍 자네요..! 모유수유도 아기와 양 맞춰지고 하다보면 통잠 잘 수 있대요! 직수 존경스러워요🫶

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        꼬****9

        임신 전 51키로에서 출산 전까지 총 23키로 찌고 조리원 나왔을 때 10키로 빠졌어요 나머지 13키로는 아기 9개월에 얼집 보내고 나서야 매일 운동할 시간이 생기면서 그때 4개월만에 다 뺐어요 현재는 임신 전 체중 유지 중입니다~! 매일 운동 30분~1시간 했고 식단 같이 꼭 해야 해요 처음에 그냥 운동만 하고 낮에 잘 못 먹고 저녁에 몰아서 다 먹었더니(한끼만 먹었는데도) 절대 안 빠집니다.. 운동은 기본이고 무조건 저녁에 다이어트식단 하고 야식 끊고 나서야 빠지더라구요ㅋ

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          땅***미

          출산 후 9개월 안빠져요.. 특히 배..

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            또*맘

            저는 임신때4키로찌고 조리원에서 붓기만빠지고3키로빠지고 애기신생아때는 정말쉽게 얌전히 지나가서 안빠지더니 돌지나고 활동량엄청늘고 벅차더니 서서히 빠지더니 지금19갤 출산전에서-6키로찍었어요 ㅎㅎ신생아때는 잘챙겨먹을시간도있었는데 돌지나고 거의 한끼 만 먹었는데 그마저도 다이어트양도 안돼는양 먹었네요 ㅠ ㅠ 아들이라그런지 정말 ㅋㅋ활동량 너무빡쌔요..!!!

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              사**맘

              다른데는 조금씩 빠지는데 배가 아직도 만삭이 배에요 ㅜㅜ 전 힘들면 찌고 안힘들면 빠지는 사람인듯해요

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                아******땅

                임신 전 53kg 분만 직전 78kg 지금 현재 51kg 출산 한 지 9개월 딱 되었어요! 저는 먹덧으로 25kg 정도 쪘었구요 산욕기 (분만 후 6주) 되자마자 스트레칭 & 간단한 운동 시작했었어요! 관절이며 뼈마디며 아직 회복 안되었던 상태였던지라 무리해서 안하구요 대신 식단 조절을 했어요! 식단도 첨부터 빡세게 안했어요. 처음부터 너무 빡세게 하면 길게 다이어트 못 합니다.. 무조건 처음에는 아침에 간단히 ( 샐러드 , 쉐이크 ) 점심,저녁일반식 대신 양을 좀 줄이고 배 어느정도 차면 숟가락 냐려놓기 이걸 몇달을 했어요..!! 임신전보다 살 빼기 어려운거 정말 맞구요.. 뼈를 갈아랴해요.. 아기 있어서 운동고 제대로 못하는게 많아서.. 저는 2-3일에 한번씩 무조건 육퇴하고 홈트합니다 안그러면 진짜 유지하기 힘들 것 같어요..!! 출산배 아직 덜 들어가서 복근웅동 빡세게 하고 있습니다! 지금 덤벨로도 운동 잘하구 있구요! 빅씨스 에센셜50 다 마무리하고 덤벨프로젝트 하고 있어요 모든 엄마들 제 글을 보시고 힘내시길 바라시며 !!

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                  잠******려

                  6개월차, 모유먹일때는 좀 빠지다가 분유먹이고 다시...ㅠㅠ급하게 불규칙적으로 먹어서 더한것 같아요ㅠㅠ 남편은 애기 재울때 헬스가는데 저는 언제쯤 갈수있죠...

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                    떡***미

                    헉 저도 17키로 찌고 나올때 7키로 빠지고 나왔는데..ㅎㅎ저는 81일차에요 자는게 더 중요했었는데 옷이 하나도 안맞아서 월요일부터 필라테스 해보려구요 ! 아 그리고 산모로티 마셔보세요 꼭 따뜻하게요!!

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                      퐁*v

                      임신전44kg , 아기낳기직전 64kg 총20키로쪘어요 현재 46kg 둘째임신중입니다. 조리원에서나올때딱8키로빠진상태로나왔었고계속살이안빠지더라구요 몸이안풀려서 저는 출산후4개월차부터 일주일에 10분,20분, 30분씩 천천히시간늘려가며걷기운동부터 시작했고 5개월중순부터 본격적으로 운동+식단해서한달만에다뺐습니다~ 식단은 인터넷검색하시면많이나와서 매번보면서 돌려먹었고 주로 먹었던거는 아침: 땅콩버터+사과+계란+커피 or 호밀빵+계란+커피 (초간단식단+다양한식단으로먹었어요) 점심: (항상) 현미밥130g +일반식사 저녁: (항상) 닭가슴살+샐러드 간식: 두유 /견과류 /닭가슴살 /다크초콜릿 (간식은 저걸하루에다먹는게아니고 하루는 두유 담날은 견과류 이런식으로 조절해서 먹었어요) (항상)하루에 한포씩 레몬물 운동: 30분런닝(3분30초걷고1분30초뛰기로반복)+스텝퍼(5키로) 가끔야식먹고싶을때나 외출해야할때는 일단먹었고 (대신 배부르지않을정도로 적게 먹었어요 양조절해주세요) 대신 집와서는 무조건 운동했어요! 많이먹은날은 운동강도를 높게 운동은 아기재우고 밤9시부터 또는 시간날때마다 매일갔구요(생리중포함. 대신운동강도약하게) 아파트헬스장에서했어요~ 급하게 마음먹지말고 천천히 시도해보세요! 화이팅하세요!

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                        튼****수

                        몸 회복하고 빼세요 전 운동하다 임신되서 6개월간 아기케어 집중하고 운동시작했는데 복근200개씩 하던 저인데 (뱃살없었음) 복근운동 하려니 거짓말 안하고 배에 근육이 소멸 된 마냥 힘 하나도 안 들어갔어요. 지금은 100개이상 하는데 운동 2개월 했는데 벌써 4kg 뺐어요. 물론 식단+운동시간이 2시간이라 그런것도 있겠죠

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                          고***맘

                          무조건 식단이에요... 저녁6시.이후로 안먹어야하고 대신 14-16시간 간헐적 단식에 이후엔 건강한 식재료만 드셔야 빠질거 같은데, 저도 첫째때 18키로찌고 죽어도 3키로가 안빠지더라구요, 그때 한약먹구 기존몸무게보다 -5kg 뺏는데 요요없이 건강하게 뺏어요. 대신 식단 관리를 철저하게 했어요. 안양권인데 한의원 추천 원하시면 쪽지주세요^^ 알려드릴게용

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                            새****맘

                            근데 진짜 안 먹어야 빠져요ㅎㅎ 오히려 하루 한끼먹는게 더 쪄요! 언제 음식이 들어올지 몰라서 지방으로 비축해두려고 하는게 우리의 몸이라...저는 출산하고 거의 한달을 제대로 안 먹고 아기 새벽케어 말고는 잠만잤어요! 그 한달간 먹은 끼니가 다섯손가락 안에 꼽을 정도라...그래서 한달만에 임신때 찐 살 다 빠졌어요! 운동은 아직 무리일테니 식단조절이 필요할 것 같아요~ 아예안먹는 건 힘드실테니 3끼를 먹되 두유랑 삶은계란 드시는 것도 강추해요ㅎㅎ

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                              쥬**맘

                              90일까지 하나도 안빠지다가 그때 지나고 슬슬 빠지네요... 산욕기에는 잘 안빠지나봐요 몸이 회복이 안되서... 살빠지는것도 일종의 회복같아요.. 물론 저는 식단은 계속 하고 있었습니다, 간간이 치팅하면서요

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