w*********u

ทานอาหารปกติเลยค่ะ แต่เลือกแบบไม่ปรุงหวาน ลดแป้ง งดของหวานน้ำหวานทุกชนิด เน้นโปรตีนกินกับข้าวเยอะๆค่ะจะได้อยู่ท้อง เสริมมื้อว่างมื้อเล็กๆได้ค่ะถ้าหิว น้ำตาลแต่ละมื้อจะได้ไม่พุ่งสูงจนเกินไป เน้นของมีประโยชน์นะคะ

อ*****ย

เราลองเทียบ ข้าวขาวกับข้าวกล้องหรือไรซ์เบอรรี่ดู 2 รอบแล้วค่ะ ถ้ากินข้าวขาวน้ำตาลขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ แม่เปลี่ยนมากินข้าวกล้องแทนนะคะ

m***b

กำลังเป็นอยู่ค่ะ คุณหมอให้เน้นโปรตีน ลดคาร์บค่ะ เปลี่ยนเป็นทานข้าวกล้อง อาหารไม่ปรุงหวานเลย หรือปรุงด้วยน้ำตาลหล่อฮั่งก้วย ไม่ทานขนม พยายามไม่ทานของมัน ของทอดด้วยนะคะ ดื่มน้ำเยอะๆด้วยค่ะ (สู้ๆนะคะ ทางนี้ทำมา 2 เดือนแล้วค่ะ นน.แม่ลงเรื่อยๆ แต่ นน.น้องดีมากๆค่ะ✌️)

น***ม

เราทานข้าวกล้อง กับอาหารเน้นรสจืดค่ะ น้ำตาลลดนะคะ ตอนนี้อยู่ตัวแล้ว น้ำตาลไม่ขึ้นเลยค่ะ ข้าวเหนียวงดทานยันคลอดค่ะ เน้นทานโปรตีนเยอะๆ ถ้าอยากดื่มแบบนมมีน้ำตาลก็ไม่เกิน 4-8 กรัมค่ะ แต่ถ้าน้ำเต้าหู้ถุง เราไม่ใส่น้ำตาลเลย นมที่ทานได้คือนมพร่องมันเนยค่ะ แม่ต้องลองค่ะ เดี๋ยวคุมจนชินเอง เราคุม 11 วีค ตอนนี้ 34 แล้ว น้ำตาลไม่เคยขึ้นเลยค่ะ