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25주차 운동추천 해주실분계신가용?

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주**맘

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    딴**맘

    저는 안정기인 14주부터 필라테스하고 있는데 원래 임신 전부터 필라테스를 했어서 다니던 곳을 그대로 다니고 있어요! 임신 전부터 하던 운동은 몸 쓰는 법을 알아서 임신 후에 해도 좋다고 해서 일부러 임신 전에 필라테스를 시작하고 익숙해진 후에 임신했어요~ 그래도 임산부 필라테스를 하는 게 좋을지 기존에 다니던 곳을 그대로 다니는 게 좋을지 고민이 됐는데 어차피 1대1이기도 하고 공부랑 연구도 열심히 하시는 강사님이어서 상담 끝에 계속 함께하기로 결정했어요~ 임신 전에 운동을 했던터라 저는 일반 필테를 임산부한테 맞춰서 진행하는데 운동을 전혀 안하셨으면 임산부 필라테스를 하시는 게 좋을 거 같아요! 저희 강사님도 제가 임신하고나서 고민을 하셨는데 임신 전부터 운동을 했고 몸 쓰는 법을 아니까 임산부 필라테스가 아니어도 잘 따라올 수 있다고 생각했고 그래서 제가 선택하는 대로 하기로 결심하셨었다고 하더라고요~

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      주**맘

      전화해보니 일대일로 해야한다고 하시더라구요 ㅠ

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      딴**맘

      네~ 맞아요! 임산부들만 모아서 하는 그룹도 많아야 2-3명이고 그 이상은 안 모으더라고요~ 저도 기존에 필테하던 사람인데 임신하고나니 평소 잘하던 동작도 힘들고 숨도 금방차서 쉬어가면서 하거나 무리 안 가게 디테일을 바꿔가면서 하다보니 그룹이면 절대 못했겠다는 생각이 들어요~ 평소에 하던 운동 있으시면 무리 안 되게 그 운동 하셔도 좋을 거 같고 아니시면 가벼운 스트레칭이나 걷기가 좋을 거 같아요~ 근력운동 해보니 좋긴한데 혼자는 조심하시는 게 좋을 거 같아요! 자칫 잘못된 부위에 힘이 들어가기도 하고 내 몸이 어떤지 모르고 무작정 남들 따라하다가 더 틀어질 수도 있거든요~ 사람마다 체형, 생활습관이 다르기 때문에 조심해야돼요~ 굳이 근력을 너무 하고 싶으시면 1대1 필테를 하시는 편이 좋을 듯 해요!

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    꿀*****마

    임산부 필테도 들어보고 임신전 일반 필테도 해봤는데 운동 강도가 완전히 달라요ㄷㄷ 임신중이에 일반 필테는 무리 많이 갈 것 같아요ㅠㅠ 1:1이면 상담해보시면 될 것 같지만 그룹이면 추천안드립니다ㅠㅠ 요즘에는 유튜브에 임산부 맞춤 운동도 많으니 적당히 체력 되는 한에서 따라해보시는거 추천드려요. 해봤는데 제법 도움되더라구요!

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      주**맘

      그냥 유투브보고 혼자 하는것도 생각했었는데 그룹은 역시 무리겠죠?

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      꿀*****마

      넵ㅠㅠ 임산부 그룹운동이 아니면 아무래도 무의식중에 따라간다고 무리하실 수도 있어용ㅠㅠ 맨손운동도 있으니 매트 하나 두고 따라하시면 산책만 하는 것 보다는 몸도 풀리고 좋아요~

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    튼**주

    날 좀 더 풀리면 걷기 운동 하려고 하는데 하루에 30분 정도 걷는 것 만으로는 부족하려나용~?ㅠㅠ 워낙 몸치, 운동치라 필테하다가 다쳤던 경험이 있어 저는 걷는게 최선 같아서요😭

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      주**맘

      임신전부터 운동하셨던분들 아니면 걷기가 최고인거같더라구용 ㅠ 하면 요가정도? ㅠ

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      튼**주

      맞아여ㅠㅠㅠㅠㅠ 집에서 유튭 보면서 진짜 간단한 요가나 스트레칭 하는거 아니면... 저처럼 운동 아예 담 쌓은 분들은 새로운거 배우다가 다칠 수도 있을 것 같아요ㅠㅜ저도 제가 필테하다가 다칠 줄은 꿈에도 몰랐거든요..

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    롱*리

    유튜브로 임산부 요가, 임산부 필라테스 검색해서 따라하고 날씨 좋으면 저녁에 남편하고 산책 같이해요!

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      주**맘

      산책은 매일하고있는데 좀더 근력이나 고관절부분 유연하게 하고싶어서 생각한건데 ㅠ

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    **

    안정기부터 해서 일반그룹 필테+요가해서 주3회 듣고 잇어요ㅎㅎ 강사님 한테 임산부라 미리 말해두니까 임산부가 하면 안되는 동작들은 따로 바꿔 주셧어요 센터측에 임산부도 수업 가능한지 먼저 문의 해보세여 ! ㅎㅎ

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      이*떡

      보통 센터측에서 그룹 필테에 임산부는 안받아주더라고요 저도 다니던 필테에서 1:1로 주2회 하고 그외에는 지음요가라고 유튭보고 이십분 정도 해요

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        주**맘

        지음요가가 유명한가보네요 ㅎㅎ

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        주**맘

        네 ㅠ몇군데 전화했더니 일대일 하라고하네요

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        이*떡

        요가하시는분도 임신하신 상태에서 해주시는거라서 믿음도 가고 무리안되는 선에서 딱 좋더라구요!! 그리고 저 담당하는 필라쌤은 사실 자기도 임산부는 티칭은 항상 조심스럽다고하시더라고요 ㅜㅡㅜ 원래 하던 사람이라 계속 봐주시나봐요

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      내***이

      저는 집에서 유튜브로 요가해요 지음요가!!

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        이*네

        저는 마트 문화센터에 임산부요가 1달 (주2회) 다녀보다가 저랑 잘안맞는거 같아서, 집에서 유튜브 지음요가 틈날때마다 하고 있는데 좋아요😊 그외에는 원래 하던 운동(수영 주3회) & 러닝머신 걷기 30분과 가벼운 근력운동 하고 있어요. 그리고 수시로 누워쉬고 낮잠 많이 자고 있습니당 ㅎㅎ

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          주**맘

          원래 운동하시던분들은 계속 하시더라구요 대단하세요

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          이*네

          아. 임신초기에는 아무것도 안했어요. 걷기조차도 안했네요;; 16주부터 조금씩 시작했습니다. 뭘하시든 산모의 컨디션에 맞춰서 하면 되는 것 같아요🙆‍♀️

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        귀****꾸

        아무래도 임산부는 홀몸이 아니니까 임산부레슨 경험 또는 임산부 관련 자격증과 재활치료 경력 보유하신 선생님과 함께하시는게 좋을 것 같아요ㅜㅜ

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          삐*****🫶

          저도 원래하던 필테 그룹이랑 발레 뺀지 맞앗어요 ㅠㅠ ㅋㅋ 보통은 임산부용 하라구 하네요 피부뒤집어진거 나아지면 전에 계획했던 수영이나 할까싶습니다 ㅜㅜ

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            찐**리

            현재 26주찬데 21주차부터 보건소에서 운영하는 임산부 요가 다니고 있어요! 무료이기도 하고 주 3회라 꾸준히 하면 나중에 도움도 되고 체력이 더이상 떨어지거나 살이 급격하게 찌진 않아서 왠만하면 나가려고 노력중이에요ㅎㅎ다른 산모분들이랑 소통도 할 수 있구요! 예약해놓은 조리원에서도 무료요가 해준다하셔서 가야되는데 조리원은 또 주말 요가라 안나가게 되네요ㅠㅠ한번 지자체에서 운영하는 프로그램 알아보시면 좋을거같아요!!

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