삼**2

저두 5일 당끊엇다가 보복심리로 입터져서..하루종일 과자 빵 햄버거 라떼가지…ㅠㅠ저두 병원서 줄이라구 경고받앗는데 ㅠㅠ포기요 ㅠㅠㅠ

깜**놀

식전에 오이나 양상추 조금 드시고 식사하시면 당도 안튀고 좋더라구요! 밥 드실때 상추쌈 싸먹는 습관도 좋고요 야채 곁들여 드세욥^_^!

삐*****🫶

월남쌈 , 샤브샤부 , 포케,(강추) 마녀스프, 서브웨이 넘무 맛잇더요.. 맛잇게건강하게 🥗🥙

용**미

단백질이나 필수영양소 섭취가 부족하면 당이나 탄수화물이 많이 땡기는 경우도 있어서 단백질 하루에 적어도 40-60은 드셔야되요 식전에 우유한컵 방울토마토 몇개 주워먹고 단백질이나 적당한 지방 야채 등 골고루 충분히 섭취했는데도 탄수나 당이 땡긴다? 그럼 걍 그게 필요한거다 싶어서 편하게 먹어요

포****이

단백질.질좋은 지방류를(견과류.아보카도) 같은걸 좀 더드셔보세요.... 당은 먹기시작하니까 이게 더땡기더라구요 ㅠㅡㅠ 그리고 먹고나서 좀따가 또 배고픈것같구... 그리구 아기가 큰건 (머리큰거)유전영향이크데요..

두**가

전 아침에 일어나서 사과 한개 깎아서 남편이랑 나눠먹어요. 귀찮을것 같으면 전날 저녁 먹고 깎아놓고 다음날 먹고요. 그러고 물 끓여서 보리차나 루이보스차 한컵 마시고요. 전 아침 잘 안 먹혀서 일어난지 한시간 정도 되어야 배고프더라고요. 그때까지 사과 먹고 따뜻한 차 마시고 그러면 장 운동도 활발해지고 좋아요. 한시간 정도 지나면 살짝 배고파지는데 그때 밥이랑 반찬(주말에 몰아서 해놓은거), 아님 통곡물빵에 여러가지 토핑 해서 먹어요. 당 확 높아지는 잼류는 안 먹고 치즈, 계란, 아보카도, 견과류, 과일, 잎채소 등 돌려가며 조합해서 먹어요. 탄수화물은 현미밥 먹고요, 통밀파스타류도 좋은 탄수화물이래요. 도움 되시면 좋겠네요.