혹시 우리 아기가 잘 때🛌🏻 버둥대거나 뒤척임이 심하진 않은 가요? 많이 뒤척이고, 칭얼거리며 깨는 경우도 있나요? 많은 엄빠들이 아기의 수면 문제로 인해 성장에 혹여 영향이 있을까 염려하시는 분들😢도 계신데요. 그런 엄빠들을 위해 빌리가 이번에는 알잠TV와 함께 우리 아기의 수면 문제 대처법을 자세히 다뤄봤어요! 우리 아기의 성장🌱을 돕는 통잠 솔루션! 지금부터 확인해 보세요👀<hr>아기가 버둥대며 자주 깨요!&nbsp;<img src="https://cdn.billyapi.com/froala/posts/3539/de4f50f7-f95d-4c73-b28f-ed055840461b.png" class="fr-fic fr-dib">수면에는 렘수면과 비렘수면이 있어요!수면 구조의 이해가 필요해요&nbsp;아기가 버둥거리며 자주 깨는 이유를 알기 위해선 수면 구조📈에 대한 이해가 필요합니다. 위 그래프를 눈여겨보시면 아기의 수면을 이해하는 데 도움이 되실 거예요. 잠에는 꿈꾸며 자는 렘수면🌝과 꿈 없이 자는 비렘수면🌚이 있어요. 비렘수면은 얕은 잠부터 깊은 잠까지 3~4단계로 구성됩니다. 어릴수록 꿈 꾸는 잠이 많고, 렘수면과 비렘수면을 다 거쳐야 건강한 잠이에요. 꿈꾸는 동안 감정이 정리되고 깨어 있는 동안 학습📝한 것을 뇌🧠에 잘 저장한답니다. 반면에 비렘수면에는 신체💪🏻가 충분히 회복돼요. 성장호르몬 등 호르몬 분비는 대개 비렘수면에서 이뤄집니다.&nbsp; 아직 어린 월령이라면 괜찮아요뒤척인다고 해서 모두 깊은 잠을 못 자는 건 아니지만, 비렘수면의 깊은 수면 단계에 못 들어가고 있을 가능성🙆🏻을 염두에 둬야 해요. 성인의 경우 꿈꿀 때 신체가 움직이지 않는 것이 정상이지만, 신체 억제 작용이 잘 안되는 아기들은 6개월~12개월까지 신체💃🏻를 많이 움직여요. 이를 보고 깊은 숙면을 못 취하는 거라고 여길 수 있는데, 아직 어린 월령이라면 너무 걱정하실 필요는 없답니다. 6개월~12개월 미만 아기👶🏻는 꿈꾸는 수면(렘수면)이 성인 보다 잦아서 자다가 자주 깨기도⏰ 하는 거랍니다.&nbsp;<hr>자면서 움직임이 많은 아기를 위한 솔루션!&nbsp;<img src="https://cdn.billyapi.com/froala/posts/3539/723893d2-ad46-426f-983a-927593b8d219.png" class="fr-fic fr-dib">아기의 숙면을 돕는 다양한 방법이 있어요!&nbsp;속싸개와 뒤집기 방지 쿠션 활용하기움직임이 과도하고 잦으면 깊은 잠에 방해되기 때문에 양육자가 도와줄🆘 필요가 있습니다. 속싸개, 뒤집기 방지 쿠션을 사용하여 아기의 움직임을 제한하는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 속싸개🐣의 경우, 너무 과도하게 움직임을 제한해서 영유아 돌연사의 위험☠️이 아직 남아있고, 2개월부터는 속싸개를 권장하지 않는다❌고 해요. 속싸개를 하더라도 위에는 싸고 밑에는 풀어줘서 고관절🦵🏻 건강을 지켜주세요!&nbsp; 충분한 신체 활동 도와주기&nbsp;월령이 커질수록 낮🔅 동안 신체활동이 부족하면, 자다가 움직임이 많아져서 잠이 깨 버리는 경우도 정말 많답니다. 따라서 낮 동안 더 활발히 신체활동🎶을 돕는다면, 밤에 신체가 이완되며 우리 아기가 숙면🥱을 취할 수 있어요. 질환 의심해 보기좀 더 큰 아이들의 경우 아데노이드 비대, 알레르기성 비염🤒 등을 의심해 보세요. 아데노이드 비대는 보통 만 4세 이후에 많이 나타나지만 심한 아이들은 만 2세부터 나타나기도 해요. 한편 다리를 계속 움직이며 잘 못 자는 하지 불안 증후군😰도 있답니다. 해당 증상들이 의심된다면 전문가🏥에게 도움을 받아보시길 바랍니다.&nbsp;<hr>칭얼거리며 깨는 아기를 달랠 때 주의하세요!<img src="https://cdn.billyapi.com/froala/posts/3539/857155f5-21ae-4491-bb30-9468d29dea72.png" class="fr-fic fr-dib">자는 도중 칭얼거림은 정상적인 반응이에요!아기가 칭얼거리며 정확히 1시간마다🕑 깨는 엄빠님 계신가요? 자는 동안 우리는 몇 번의 수면 주기를 겪게 되는데, 한 수면 주기(렘수면+비렘수면)를 겪을 때마다 한 번의 각성😲이 일어납니다. 특히 어린아이들은 수면 주기가 훨씬 짧아요.📏 이때 수면 주기를 잘 넘기지 못할 때, 스스로를 진정시키기 위해 칭얼대기도😭 해요. 칭얼거리면 잠이 깰까 봐 과도하게 반응을 하면 잠이 확 깨버린 답니다. 깼을 때 안아주면 수면 연관이 되어서 깰 때마다 안아주는 수면습관🧸이 생기니 조심하시길 바랄게요.&nbsp;즉, 수면 주기⌛ 때문에 잠깐 깨서 칭얼대는 것은 정상이며 다시 잠들 때까지 조금 기다려도 된답니다. 숙면을 못 하는 건 아니라는 점❕꼭 기억해 주세요.&nbsp;<hr><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/IB6hvc2jyW8?&wmode=opaque" frameborder="0" allowfullscreen="" class="fr-draggable"></iframe>출처 : 알잠TV

잘 때 자꾸만 뒤척이는 아기, 어떡하죠?

&nbsp; &nbsp; &nbsp;ปฏิเสธไม่ได้ว่าสถานการณ์ความเป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศรษฐกิจ ปากท้อง ความเป็นอยู่ การเมือง ไปจนถึงความรับผิดชอบในหน้าที่การงาน ความรับผิดชอบทางบทบาทในสังคมที่หนักอึ้ง ล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดในคนวัยผู้ใหญ่อย่างเราได้ไม่ยาก ย่ิงไปกว่านั้นหากคุณผู้อ่านได้สวมหัวโขนของการเป็นคุณพ่อคุณแม่แล้ว ความเครียดและความกดดันในการเลี้ยงเด็กสักคน👦ให้เติบโตมามีคุณภาพคงจะประเมินระดับไม่ได้เลยทีเดียว ถึงความเครียดและอารมณ์ลบๆนั้นจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดไม่ได้ แต่การจัดการอารมณ์เหล่านี้อย่างเหมาะสมโดยไม่ส่งผลกระทบทางลบต่อคนรอบข้างรวมถึงลูกเราเองสามารถทำได้แน่นอนค่ะ จะทำได้อย่างไรบ้าง เราไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ💁‍♀️<hr>รู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง ยอมรับและควบคุมอารมณ์อารมณ์นั้นถือเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปกติในร่างกายของมนุษย์โดยเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีกลุ่มฮอร์โมนในร่างกาย&nbsp;✨เมื่อมนุษย์เราเจอสิ่งเร้าภายนอกที่แตกต่างกัน ก็จะทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายของเราเปลี่ยน สร้างอารมณ์ที่แตกต่างกันตามประเภทของสิ่งเร้าและประสบการณ์ชีวิตของแต่ละบุคคล✨เมื่ออ่านข้อด้านบน จะเห็นได้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสิ่งที่ยับยั้งไม่ให้เกิดไม่ได้ พูดง่ายๆคือเราแทบไม่สามารถควบคุม “การเกิด” อารมณ์ได้ แต่สิ่งที่เราทำได้แน่นอนคือการเรียนรู้ที่จะควบคุม “ระดับ” หรือไดนามิกของอารมณ์เหล่านั้น ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตนเองว่าเรามีอารมณ์ที่ไม่ดี แต่ควรรู้เท่าทันและยอมรับว่านเองกำลังมีอารมณ์เหล่านั้น พูดง่ายๆคือการมีสติ💭 รู้ว่าตนเองกำลังรู้สึกอย่างไรอยู่นั่นเอง การรับรู้และยอมรับในปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาค่ะ✨หากเจ้าตัวน้อยของคุณผู้ปกครองทำพฤติกรรมที่ทำให้คุณผู้ปกครองไม่พอใจ สิ่งแรกที่ควรทำจึงควรเป็นการตั้งสติ รับรู้ว่าตนเองกำลังมีอารมณ์โกรธ😡 และสื่อสารกับลูกไปตรงๆว่ากำลังรู้สึกอย่างไรอยู่ด้วยน้ำเสียงนิ่งสงบ ไม่เอะอะโวยวาย และบอกเหตุผลที่ตนเองกำลังรู้สึกแบบนั้น จะช่วยให้เด็กเงียบสงบและรับฟังมากกว่าการดุด่าเสียงดังๆค่ะพาตัวเองออกจากสิ่งเร้าเหล่านั้น✨สิ่งเร้าเหล่านี้นับรวมปัจจัยที่อย่างที่ทำให้เราอารมณ์ไม่ดี รวมถึงเจ้าตัวน้อยของเราด้วยค่ะ✨อย่างที่กล่าวไปในหัวข้อก่อนหน้า ว่าเมื่อเกิดอารมณ์ที่ไม่ดีจากปัจจัยใดก็ตาม สิ่งแรกที่เราต้องทำคือการตั้งสติค่ะ เมื่อเราตั้งสติได้แล้วจะทำให้เราพอรับรู้ระดับความหนักหน่วงของอารมณ์เราได้ หากรับรู้ตนเองว่ากำลังมีอารมณ์ที่ไม่ดีมากๆ ไม่พร้อมพูดคุย สอน หรือมีปฏิสัมพันธ์กับใครทั้งสิ้น การพาตนเองออกมาจากสถานการณ์เหล่านั้นเพื่อมาสงบสติอารมณ์ ให้อยู่ในระดับที่เบาลงแล้วจึงกลับไปแก้ปัญหา ไม่ใช่สิ่งที่ผิดเลยค่ะ✨สิ่งสำคัญก่อนที่จะพาตนเองออกมาจากสถานการณ์เหล่านั้น คือการสื่อสารค่ะ หากเด็กๆต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับเรา ในขณะที่เราไม่พร้อม อารมณ์ไม่ดีมากๆ จะมากขนาดไหนก็ต้องทำการสื่อสารกับเด็กก่อน ให้เขาได้รับรู้ด้วยเหตุผลว่าตอนนี้เราไม่พร้อมคุย ไม่พร้อมเล่น ขอไปอยู่กับตัวเองเป็นระยะเวลาเท่านี้ จะกลับมาพูดคุยแก้ปัญหาด้วย ไม่ได้ทอดทิ้งเขาไปไหน ไม่ต้องกังวล✨หากละทิ้งสถานการณ์ตรงหน้าออกมาโดยไม่สื่อสารอะไร เมื่อทำบ่อยๆอาจสร้างปมในใจให้กับเด็ก อาจทำให้เด็กเป็นคนที่ไม่รู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์🫂 (insecure) เมื่อเติบโตขึ้นได้ค่ะ<hr>ทำกิจกรรมบำบัดความเครียด&nbsp; &nbsp; ในช่วงที่คุณผู้ปกครองพาตนเองออกมาจากปัจจัยที่ทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่ดีชั่วคราวนั้น สามารถใช้กิจกรรมเหล่านี้เพื่อผ่อนคลายตนเองได้ค่ะทำสมาธิ&nbsp;สำหรับการทำสมาธิในที่นี้ไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิ หลับตา ภาวนาเต็มประบวนการก็ได้ค่ะ แต่เป็นการนั่งเฉยๆด้วยความสงบ กำหนดลมหายใจให้ถี่ลง ช้าลง การบังคับให้ตนเองหายใจช้าลง😮‍💨 มีส่วนทำให้หัวใจเราเต้นช้าลง สูบฉีดเลือดช้าลง ความดันโลหิตต่ำลง เป็นการเหนี่ยวนำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะปกติได้เร็วมากยิ่งขึ้นค่ะการออกกำลังกาย&nbsp;ถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายของเราเปลี่ยนไป เหมือนเป็นการรีเซ็ตฮอร์โมนเหล่านั้น ที่สำคัญการออกกำลังกายให้เสียเหงื่อจะทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขหรือที่ชื่อว่าเอ็นโดร์ฟินหลั่งได้อีกด้วยค่ะ🥰ทำงานอดิเรกผ่านคลาย&nbsp;ในที่นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นงานอดิเรกจริงจัง แต่สามารถเป็นงานบ้านหรือกิจกรรมทั่วไป ที่ทำแล้วคุณผู้ปกครองรู้สึกเพลิดเพลิน สงบ ได้อยู่กับตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการทำสวน รดน้ำต้นไม้ ดูหนัง🎞️ ฟังเพลง เล่นกับสัตว์เลี้ยง อ่านหนังสือ ล้วนเป็นสิ่งที่ทำได้ทั้งสิ้นค่ะทบทวนและแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น✨เมื่อเราสามารถรับรู้ความรู้สึกของตนเอง ว่าอยู่ในระดับที่พร้อมแก้ปัญหาหรือไม่ ถ้าไม่ก็ไปจัดการทำให้อารมร์ของตนเองอยู่ในภาวะปกติก่อน เมื่อพร้อมแล้วเราจึงจะสามารถทบทวนและมองปัญหาที่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลได้ การมองปัญหาด้วยเหตุผลอย่างเป็นกลางจะนำมาซึ่งวิธีแก้ปัญหาอย่างมีเหตุผลได้เช่นเดียวกันค่ะ✨หากปัญหานั้นเกิดจากเจ้าเจ้าตัวน้อยของเราเอง สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่มองข้ามปัญหา เห็นว่าเป็นเรื่องเล็กจึงขี้เกียจกลับไปพูดถึง ปล่อยปละละเลยไป ทำให้ปัญหาเหล่านี้ไม่ถูกแก้ เมื่อลูกของเราทำอีกรอบหน้าเราก็จะอารมณ์เสียอีก เพราะฉะนั้น การกลับไปพูดคุยเพื่อแก้ปัหากับลูกจึงเป็นสิ่งที่ควรทำมากที่สุดค่ะ&nbsp; &nbsp; &nbsp;จะเห็นแล้วนะคะว่าทางทฤษฎีนั้น การรู้เท่าทันในอารมณ์ของตนเองและจัดการกับมันนั้นมีหลักการที่ไม่ยากเลย แต่อาจจะยากหน่อยในขั้นตอนการลงมือปฏิบัติจริง ซึ่งอาศัยการฝึกฝนบ่อยๆ สิ่งสำคัญคือต้องมีความอดทนที่สูงค่ะ ปัญหาหลายๆอย่างจากเด็กอาจไม่สามารถแก้ได้ด้วยการบอกกล่าวเพียงครั้งสองครั้ง แต่ต้องการการหล่อหลอมและปลูกฝังเรื่อยๆ ถึงจะดูเป็นสิ่งที่ยาก แต่เรามั่นใจว่าเพื่อการเติบโตอย่างมีคุณภาพของลูกๆ คุณพ่อคุณแม่สามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้แน่นอนค่ะ

วิธีจัดการอารมณ์ของผู้ปกครอง ไม่ให้ส่งผลเสียต่อลูก

Hai2 moms ada yang sama gak hamil 7 bulan knpa ya skrang ada rasa sesak,begah kaya asam lambung naik gitu rsanya gak enak bnget☹️☹️ trus BB naik dratis sejak awal kehamilan sebulan bsa 2-3 kg..pdhal mkan normal saja gak terllu bnyak yg manis2 jga..kmarin di usia khamilan 6 bulan BBJ udah 1.1 kg

Terasa begah dan seperti asam lambung

Normal bund kalau rasanya kayak gitu karna bayi makin membesar dan menekan organ di dalam perut termasuk lambung

Dlu aku sih makannya dikit2 tp sering bund, trus menghindari makanan bergas dan berlemak, kalo untuk sesaknya aku sering ikut senam bumil belajar atur napas

Normal bun Karena ukuran janin yg bertumbuh semakin besar jadi menekan semua organ dalam bunda. Jadinya cepat begah dan asam lambung cepat naik. Saranku, makannya dikit2 tapi sering aja bun biar ga engap terus sehabis makan. Sehat2 ya bun 😄

Aku awalnya kerja bun dan memutuskan untuk menjadi ibu rumah tangga. 
Aku kdng sempat berpikir ko bgini ya kehidupan setelah risegn apalagi ngurus anak.
Trs aku sempat berpikir enakan pas sebelm nikah apa apa bebas. 

Skrng makan aja susah, makan di tangisin , ngelakuin apa aja ditangisin harusnya dia yg gerak. Knpa ya bun:(sebenernya aku masuk ke fase apa si bun. 
Kaya ga enjoy nikmatin hidup kaya mau balik lagi kerja, tapi ankku blm nyapi masih nenen gtuuu blm genap 2 tahun jga :'( mau nikmatin tapi suka terlintas sama kehidupan aku dlu gtuuu.

Aku mau cerita, sebenernya aku masuk fase apa ya:(

Disini ada yang pernah pijat lactasi ga ya? Sakit ga sih? 😅 
Payudara ku udah bengkak banget di pumping paling cuma dapet 5ml ini padahal udah sampai setengah jam nyoba, udah berasa panas banget payudaranya, mana puting udah pd lecet2 karna abis lahiran udah nyoba dbf in 😭😭