저는 16주부터는 의사선생님이 식후 산책 30분 하라고 하셔서 산책하다가 20주 부터는 헬스장에서 러닝머신 천천히 30분 하거나 자전거 싸이클 30분 합니다. 헬스장가는날은 짐볼스트레칭 10분 해요 !
2026년 10월 베동
/ 자유주제
22주인데 6-7kg증량,,운동 어떻게 하시나요?
임신전에도 가끔 홈트정도였는데 임신준비하면서 초기에는 아예 누워만 지냈어요 조심해야했어서ㅠ 이제 침대에 있는게 기본값... 먹고 눕고 운동없이 지낸지 6개월이네요 팔뚝,등살 쪽으로 두터워진게 느껴지고ㅠㅠ 살찌는게 느껴지는 정도인데 첫째 케어, 식사 준비, 외출 모든게 힘들고 하기 싫어져요.... 근력이 1도 없는 느낌이라 앉았다 일어나는 것도 발목, 무릎에 힘이 꽉 들어가지네요ㅠ 운동하시는 분들 팁 좀 주세요!!
댓글
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임산부 스트레칭 유투브로 검색해서 살살 컨디션에 맞게 유연성에 맞게 따라하시면 좋을거같아요 저도 하루 15분 정도 스트레칭만 해도 뿌듯하고 다리 저림도 덜 하더라구요! ,,저도 초기에 먹덧에 조심하느라 누워만 지내서 지금 19주인데 6키로 쪄서 살짝 두렵지만! 지금부터 할 수 있는 선에서 노력한다는 긍정마인드! 함께해요☺️
전 요가를 합니당 너무안움직이는건 오히려 위험하대요 ..!
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