아기 천사를 만날 준비 중🤰🏻이라면 엽산💊을 복용 중인 예비엄빠님들이 대부분일거예요. 그런데 이 엽산, 왜 먹어야 하는지 혹시 알고 계신가요?😮 이제부터 빌리가 엽산에 대한 모든 것을 알려드릴게요. Follow me!<hr>엽산 = 필수!<img src="https://cdn.billyapi.com/posts/3782/5b1ad69c-1e05-4636-8ac6-74f6d2424428.gif" style="width: 100%;">엽산은 채소나 과일에서도 추출된다고 해요!💊 엽산이란?엽산💊은 폴산 또는 비타민 B9, 비타민M이라고도 불려요. DNA🧬 복제에 필요할 뿐만 아니라 신체가 구성되는 때 필요한 요소인 아미노산 합성에 도움을 주는 영양소예요. 그뿐만 아니라 세포, 신체 구성됨의 연관성이 높기 때문에 임신을 준비 중인 엄빠라면 곧 태어날 우리 아이의 건강을 위해서 반드시 엄빠가 같이 섭취해야 하는 필수 영양소랍니다.💊 엽산의 효능과 역할엽산은 건강한 적혈구🩸를 만들고 태아의 신경과 혈관 발달에 중요한 역할을 해요. DNA🧬합성과 뇌 기능🧠의 정상적인 발달을 할 수 있도록 도와주기도 하죠. 하지만 엽산이 부족할 경우 태아의 신경관 손실이나 습관성 유산으로 이어질 수 있다고 해요. 대한산부인과학회에 따르면 임신 확인 후엔 신경관 결손증 예방을 위한 엽산 투여가 이미 늦을 수 있기 때문에 임신을 계획하는 단계부터 복용할 것을 권장하고 있어요.<hr>어떤 엽산으로 먹을까요?<img src="https://cdn.billyapi.com/posts/3782/44f0cf5c-2c23-427c-9a17-3896a0bb8df6.gif" style="width: 100%;">엽산 종류도 다양하네요!💊천연 엽산과일🍎이나 채소🥑와 같은 자연에서 추출하여 만들어져요. 신체 대사 과정에서 효율적으로 사용되지만 흡수율이 낮은 편⬇️이에요.💊합성 엽산우리가 먹는 식품🥦들에 들어있는 엽산은 화학적인🧪합성 과정을 통하여 흡수율이 높다는 장점이 있어요. 하지만 천연 엽산과 반대로 신체🧍🏻&zwj;♀️ 대사 과정에 모두 사용되지 않기 때문에 이로 인한 부작용이 생길 수 있다고 해요.💊활성형 엽산&#39;글루코사민염&#39;이라고 하는 성분으로 이루어져 있는 엽산이에요. 쉽게 말해 가장 좋은 천연 형태로 구성되어 모든 사람이 먹을 수 있고, 수용성이 크고⬆️ 생체 이용률이 높으며⬆️대사 되지 않는🙅🏻&zwj;♀️엽산은 만들지 않아요. 만일 실수로 고함량을 먹었어도 안전한 엽산이라고 해요.&nbsp;<hr>엽산! 이렇게 먹으면 성공적!<img src="https://cdn.billyapi.com/posts/3782/ea9e90b7-98a2-46b3-942a-2326b99adff8.gif" style="width: 100%;">엽산 만큼은 엄빠가 정말 꼭 같이 먹어야 해요!💊 권장 섭취량세계보건기구(WHO)는 가임기 여성에게 하루 400mg 정도의 엽산 섭취를 권장하고 있는데요. 임신 준비를 하고 있는 엄빠라면 활성형 엽산💊으로 하루 400mg에서 600mg 정도의 엽산을 섭취해주세요. 하지만 엽산 섭취량도 예비 엄빠의 건강 상태와 컨디션에 따라 달라지기 때문에 자신이 섭취해야 하는 엽산 섭취량을 정확히 알고 싶다면 산부인과🏥를 방문하여 의사선생님🧑🏻&zwj;⚕️께 여쭤보는 것도 좋은 방법이에요.💊 복용 방법엽산은 아침🌞에 일어나서 공복에 복용했을 때 흡수율이 제일 좋아요. 하지만 메스꺼움🤢혹은 속이 울렁거린다면 기상 후 2시간 후에 복용해 주세요. 그리고 출산 후 모유 수유🤱🏻를 하는 동안에는 영양 요구량이 더욱 증가되기 때문에 엽산을 복용해 주시는 것이 좋아요.💊 엄빠 꼭 같이 드세요!그리고 오늘의 가장 중요한 포인트!🌟 엽산은 엄빠가 꼭 같이 복용해야 한답니다! 몇 번을 강조해도 모자랄 만큼 중요한 포인트예요. 예비아빠가 될 남성분들도 임신 준비를 시작한 시점부터 꾸준히 엽산을 복용해 주면 정자의 기형을 막고 정상적인 정자를 만드는 데 도움이 되기 때문이죠. 정자 수를 늘려주는⬆️ 효과도 있으니 이 좋은 엽산은 혼자 먹지 말고, 엄빠가 서로 챙겨주시길 바라요! <a href="https://app.babybilly.app/cw237f"><img src="https://cdn.billyapi.com/posts/3782/316ca949-627b-4a99-a2d9-a62a3f6ee197.jpeg" class="fr-fic fr-dib"></a>

임신 + 엽산 = 필수지요!

&lsquo;먹는 게 남는 거다&rsquo;라는 말이 있지만, 계속해서 음식을🧀 탐하는 아이를 보면 &lsquo;살이 찌진 않을까&rsquo;, &lsquo;이대로도 괜찮을까&rsquo;라는 생각이 드는데요. 물론 발달 과정 중에 충분한 영양 섭취는 아이의 성장에 긍정적인 영향을 주지만, 너무나 과한 식탐은 아이에게 해가 될 수 있어요. 매번 음식 앞에서 무장해제 되는 우리 아이, 어떻게 대처하면 좋을까요?<hr>식탐이 위험한 이유&nbsp;<img src="https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/images.villagebaby.kr/posts/1298/394519e1-60ae-4774-b358-312fdf38e518.gif">주의!식탐은 음식 앞에서 자제력을 잃거나 체할 정도로 빠르게 음식을 섭취하고, 식사를 한 지 얼마 되지 않았는데도 계속 음식을 탐하는 행위를 말해요. 이러한 증상은 영양학적으로🥩 아이에게 좋지 않을 뿐만 아니라, 비만을 유발해 건강에 해를 미칠 수 있어요. 무엇보다 지나친 식탐은 가족에게 스트레스를 유발하기도 하는데요. 이로 인해 아이의 정서 발달에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 유의할 필요가 있어요.<hr>식탐의 원인 및 질병&nbsp;&nbsp;<img src="https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/images.villagebaby.kr/posts/1298/23fe5567-3d44-4428-8fdb-593eedf1ee68.gif">민트초코 맛 인가?식탐의 원인은 여러 가지 측면에서 살펴볼 수 있어요. 특히 아이의 식탐이 &lsquo;건강 이상&rsquo;의 문제로 발생했다면, 더욱 유의해야 해요. 그 중에서도 식탐이 많아 음식을 과하게 섭취하는 데도 체중이 줄어든다면 &lsquo;소아 당뇨&rsquo;를 의심할 수 있어요. 그 외에도 식탐은 한창 자라는 아이의 성장을 저해할 뿐만 아니라 소아 당뇨, 아토피, 고혈압, 심혈관🩸 질환 등을 유발할 수 있어요.부적절한 식습관부적절한 식습관에 의해 식탐이 발생하기도 해요. 특히 요즘에는 배달음식 문화로 아이들이 자극적인 음식에 쉽게 노출되는 데요. 이러한 음식은 맛있는 만큼 맵거나 짜고, 달기 때문에 건강한 식습관 형성에 어려움을 줄 수 있어요. 따라서 가급적이면 영양적으로도 건강한🥬 식단을 제공해 주세요.불안정한 정서로 인한 식탐아이의 불안이나 정서 문제로 인해 식탐이 발생할 수 있어요. 실제로 아이가 일시적으로 너무 과한 스트레스를 받을 경우 음식 섭취와 관련한 문제가 발생할 수 있는데요. 사춘기나 성인 여성 중에도 식이장애가 발생하기도 하는데, 식탐 또한 정서문제의🧠 증상으로 발현될 수 있어요. 따라서 아이의 식탐이 어디에서 근거하는지 면밀한 관찰이 필요해요.&nbsp;<hr>식탐 해결법&nbsp;<img src="https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/images.villagebaby.kr/posts/1298/7e53b426-35e6-43c2-8d1d-ecea645b79ca.gif">문제 해결!식탐의 원인에 따라 해결방법이 다르겠지만, 가장 중요한 것은 &lsquo;올바른 식습관&rsquo;을 형성하는 거예요. 따라서 평소 규칙적으로 생활하고, 되도록 일정한 시간에 식사를🥦 할 수 있도록 해요. 이때 가급적이면 자극적인 배달음식은 지양하고, 가족과의 식사 시간을 통해 아이와 대화를 나누는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 물론, 아이의 식탐이 건강 이상의 문제로 발현되는 것이라면 반드시 전문가를 만나 도움을 청하세요.&nbsp;성인뿐만 아니라 아이의 식탐 때문에 어려움을 겪는 사람들이 많은데요. 생각보다 식탐으로 인해 가족과 친구 사이에서 갈등이 생기는 경우도 많으므로 초기에 증세를 파악하는 것이 중요해요. 하지만 모든 문제 해결에는 &lsquo;관심&rsquo;과 &lsquo;사랑&rsquo;이❤️ 기반이라는 사실! 꼭 기억하셔서 아이의 식습관 및 식탐 문제를 개선해 보세요.